有酸素運動
Ｂ食隊ハナちゃんからメール。
「あの画像見たら居ても立ってもいられず、千住ホルモン行って来ました～」
まだ6時20分ですが(^^;
という事は、開店と同時に入ったわけね。
満足だったようで良かったです(^^)
私は仕事が終わってジムに直行。
エアロバイク30分2セット、ランニングマシン30分2セット、後は軽く筋トレ。
ランニングマシンって、ほとんど辛くない。私でも30分は走れます。でも一般の道路を30分連続しは走れない。
本気でやせたければ一般道を走った方が効果有りますでしょうね。ランニングマシンは消費カロリー少なすぎだもの。
Ｂ食隊ねくさんによると、やせるのに効果的なのはエアロバイクだそうで、今後はそっち方面に力を注ぎたいと思います(有酸素運動)。
筋トレ用のマシンやダンベルばっかり持ち上げていると、やせるどころか逆にたくましくなって来るんだもの(爆)
今日はちょっとヘロヘロなので、夕食は簡単なものにしました。
蕎麦のつけダレは、挽肉と炙ったネギの入った温かいもの。
かき揚げも追加。
ここの所『F-クローム』で撮っているんで、写りが少々どぎつい感じですね。
早く一眼欲しいなぁ。
コメント
>やせるのに効果的なのはエアロバイクだそうで、今後はそっち方面に力を注ぎたいと思います
でも有酸素運動ばっかりだと筋肉も落ちて体力無くなりますよ…いつの間にか腕立て伏せ10回出来なくなった私が言うんですから間違いありません（半泣き）。
それはさておき、減量と言う意味では「基礎代謝を上げる」と言う事が最優先らしいです。つまりは筋肉の割合を増やす=ある意味燃費の悪い体を作るw)、と。有酸素運動だけだと確かに脂肪は使うけど体の方がより燃費の良い=少しの脂肪で沢山働く方に進化すると言うことらしいですが確かにこれも実感ですね。
そう考えると減量って自然の摂理に反してるのでしょうか?（笑）
Posted by: trv | 2007年11月18日 16:47
trvさん>
> 減量と言う意味では「基礎代謝を上げる」と言う事が最優先らしいです。
ですね。
私の車のように、リッター4という素晴らしい基礎代謝にするのが優先です(悲)
> そう考えると減量って自然の摂理に反してるのでしょうか?（笑）
笑いました(^^;
これは理論どうこうと言うより自分の経験という意味での予測という話になりますが、有酸素運動は継続しなければ意味が無く、例えばエアロバイクでも負荷がかかると汗が出て来ます。その汗が出始めた時からが有酸素運動で、そこからの時間が大切だと考えているんですね。
私は元々、エアロバイクよりもダンベル持ち上げたり腹筋している方が好きだったりします(爆)
なので今後は、エアロバイク・ランニングマシン7割、筋トレ3割に変えて様子をみたいと思います。
歳とりますと、中々やせることが難しくなりますよね。
なので今までのようにガムシャラに筋トレをするのではなく、ちょっと頭を使ってみようかなと(^^;
その方が効率が良いのではないかと、やっと気付いた次第です(笑)
Posted by: たいちょ | 2007年11月18日 19:08